7 jenis makanan yang dapat menambah daya tahan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

* Susu dan Vitamin C : Meminum susu dan vitamin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

* Sayuran berwarna cerah : Carotenoids seperti Beta carotene merupakan salah satu antioksidan yang sangat penting yang berfungsi untuk membantu sistem kekebalan tubuh manusia. Zat ini ditemukan pada warna warna kuning cerah, orange cerah dan hijau cerah yang terdapat pada sayuran. Menggabungkan beberapa sayuran tersebut adalah cara yang sangat penting agar zat - zat yang terkandung didalamnya dapat bekerja sama memperkuat sistem kekebalan(imun) tubuh.

* Jamur : Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.

* Kacang tanah : Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan seperti omega 3, vitamin E, dan zinc. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis.

* Daging Ikan : Lemak Omega 3 dan asam lemak lainnya dapat membantu meningkatkan aktifitas sel darah putih.

* Coklat : Dari beberapa jenis makanan penambah daya tahan tubuh ini mungkin inilah yang paling menjadi favorit anda. Antioksidan konsentratnya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu mengkonsumsi coklat juga dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes.

* Kacang-kacangan : Selain berprotein tinggi kacang-kacangan juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang berfungsi untuk melawan infeksi.